Ta praktyka to najprostsza medytacja świata ;) Jest świetnym wstępem do technik pranajamy (praktyki angażujące kontrolę oddechów) i jest to również doskonałe przygotowanie do bardziej zaawansowanej techniki medytacyjnej nazywanej Ajapa Japa.
Jaka jest różnica między asaną a ćwiczeniem fizycznym? Po pierwsze „sthira sukham asanam” czyli asana to ułożenie ciała które jest stabilne i wygodne. Dodatkowo podczas praktyki asan bardzo ważna jest AHIMSA – czyli nie krzywdzenie; brak agresji, wykonywanie i utrzymywanie asany w zgodzie z własnym ciałem i możliwościami psycho-fizycznymi na dany dzień, bez przeciążania, bez napinania (czyli z miłością do ciała).
Satsang ze Swamim Niranjananandą z Bihar School of Yoga w którym mówi jak zaprzyjaźnić się ze swoim umysłem i na czym polega Pratyahara (wycofanie zmysłów). Satsang oznacza w sanskrycie „w obecności Prawdy” Sat, Satya oznacza Prawdę. Film z polskimi napisami
Seria Shavasana – praktykuj codziennie dla regeneracji; po pracy, po wysiłku fizycznym, gdy czujesz zmęczenie, lub wieczorem aby rozluźnić się przed snem.
Shatavari dodaje energii całemu ciału, dzięki temu, że wzmacnia narządy płciowe i tkanki rozrodcze, które według ajurwedy są esencją wszystkich tkanek w ciele. Przywraca komórkom młodzieńczy wigor. Mówi się, że shatavari jest ziołem dedykowanym kobietom, ponieważ jest polecana na dolegliwości żeńskiego układu rozrodczego.
Joga Nidra wywiera transformujący wpływ na osoby które ją praktykują regularnie; uwalnia napięcia, głęboko rozluźnia i relaksuje, regeneruje. Znajdziesz tu bezpłatne nagranie audio do samodzielnej praktyki
Triphala to środek zawierający w swoim składzie trzy rośliny, dlatego równoważy wszystkie trzy dosze i może być bez obaw przyjmowana przez osoby o każdym typie konstytucji psycho-fizycznej. Oprócz układu trawiennego i wydalniczego triphala wspomaga także układ oddechowy i nerwowy. Uważana jest za zioło o działaniu odmładzającym, uspokajającym i przeciwdziałającym artretyzmowi.
Ta prosta praktyka łagodnie tworzy zdrowy nawyk oddechowy, skupia umysł, zakorzeniając go w ciele i w oddechu, uczy uważności w ciągu dnia, koryguje negatywne wzorce oddechowe, jest też jest świetnym wstępem do technik pranajamy.
Pamiętaj że codziennie masz wybór czy dasz wewnętrznemu „nie-chce-mi-sie” sterować swoim życiem
