Joga dla każdego – nagrania praktyk prosto z Aszramu cz. 1 początkujący [VIDEO]

W ramach inspiracji do samodzielnej praktyki, piszę tutaj o nowej serii Satyananda Yoga for Everyone (Satyananda Joga dla każdego). Są to nagrania video praktyk prosto z Aszramu w Bihar, który widzicie na tym oldskulowym zdjęciu powyżej. Nagrania są po angielsku ale większość praktyk jest pokazana. Gdybyście mieli/miały jakieś pytania - piszcie, chętnie przyjdę z pomocą w Waszej indywidualnej praktyce.

Pierwsza seria Satyananda Yoga for Everyone przedstawia pięć kapsułek Jogi, które można wykonać wszystkie razem podczas jednej sesji lub podzielić je na oddzielne sesje w ciągu dnia.

RANO

MANTRY

Aby rozpocząć dzień z pozytywnym nastawieniem, wewnętrzną siłą i zaufaniem do życia, Sadhana (praktyka Jogi) składająca się z trzech mantr (mantry Mahamritjundżaja i Gayatri oraz 32 imiona Durgi) jest wykonywana zaraz po przebudzeniu, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności. Każda mantra jest intonowana z konkretną sankalpą (intencją):

• Mahamritjundżaja dla witalności, dobrego zdrowia i samopoczucia,
• Gayatri dla intuicji, zrozumienia i mądrości
• oraz 32 imiona Durgi dla pokonywania życiowych trudności, kreatywności, pozytywności

ASANA i PRANAJAMA

Asany, czyli pozycje Jogi oraz pranajama, czyli praktyki oddechowe, przywracają równowagę i zwiększają witalność. Pranajamy łączą z oddechem i poprawiają jakość oddychania.

.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Joga Nidra po polsku do samodzielnej praktyki - bezpłatne nagrania audio

W CIĄGU DNIA / POPOŁUDNIU / WCZESNYM WIECZOREM

Codzienna praktyka Jogi Nidry to czas świadomej relaksacji, która usuwa zmęczenie, poprawia jasność umysłu i sprawia, że człowiek jest świeży, lekki i gotowy do końca dnia.

WIECZOREM

I na koniec - medytacje tworzą skupiony i spokojny stan umysłu - praktyka medytacji pt. Ajapa Japa (czyt. adżapa dżapa) jest pierwszym krokiem do rozwinięcia ujedno-punktowienia i koncentracji umysłu.