odnowiona wersja: Medytacja Bhramari Pranayam dla ukojenia. Darmowy PDF do pobrania [PDF]
Medytacja na głębokie odprężenie – Pranajama Bhramari: brzęczący oddech
Bhramari Pranajama - chociaż nazywana pranajamą, jest właściwie praktyką medytacyjną.
Nie jest bezpośrednio związana z kontrolowaniem prany, tak jak w innych formach pranajamy.
Potrójne korzyści praktyki Bhramari:
- rozwija głębokie, psychiczne i emocjonalne odprężenie
- otwiera centrum psychicznego serca - czakrę serca Anahata
- jest pomocna przy problemach z krążeniem
W pismach, Anahata ośrodek serca jest określany jako "centrum nieprzerwanego, niepokonanego dźwięku", a także jako "jaskinia pszczół". Podczas praktyki Bhramari - dźwięk brzęczenia pszczoły jest wytwarzany i wysyłany w kierunku jego źródła, czyli w kierunku Hridayakasha (przestrzeni psychicznego serca).
Sekwencja:
Bhramari można wykonywać jako osobną, samodzielną praktykę.
Natomiast jeśli masz swoją pełną Sadhanę (osobistą praktykę), wtedy medytację Bhramari wykonuj po asanach i po pranajamach, a przed medytacją (np. przed medytacją Stabilne Ciało) czyli:
- jogasana
- potem pranajamy
- Bhramari
- inne medytacje
.
ŹRÓDŁA
tę praktykę znajdziesz w książkach:
- "Asana Pranayama Mudra Bandha" Swami Satyananda Saraswati, wyd. Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, Indie
- "Kundalini Tantra" Swami Satyananda Saraswati, wyd. Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, Indie
- "Prana and Pranayama" Swami Niranjanananda Saraswati, wyd. Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, Indie
Autorką artykułu jest Anja Atmadarshan - stworzycielka Sūtry, praktykuje 15 lat (od 2008r). Od 2013r. organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga, pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje. Praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga / Satyananda Yoga. Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi oraz kurs Bihar Yoga Traditional Training w Aszramie w Bihar. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Była w Indiach trzykrotnie. Więcej o Anji przeczytasz TUTAJ
Dodaj komentarz