Pranajama Oddech Brzuszny w relaksacji – szawasanie (shavasana) [AUDIO]
ODDECH BRZUSZNY - PRANAJAMA W SHAVASANIE (W RELAKSACJI)
Jest to łatwa i podstawowa pranajama, którą możesz wykonywać codziennie.
Praktykuj dla regeneracji i rozluźnienia:
- zwłaszcza po porannej jogasanie czyli po praktyce asan,
- popołudniami gdy czujesz zmęczenie, a chcesz coś jeszcze zrobić w ciągu dnia.
KORZYŚCI I DZIAŁANIE:
- aktywizuje Manipurę Trzecią Czakrę (Czakrę Pępka)
- jest prosta i łatwa do opanowania
- tworzy zdrowy nawyk oddechowy
- skupia umysł; zakorzeniając go w ciele i w oddechu
- daje klarowność umysłu
- uczy świadomości Twojego ciała
- gdy wykonywana na leżąco odpręża i relaksuje
- możesz ją wykonywać na leżąco w łóżku tuż przed zaśnięciem na lepszy sen i rozluźnienie
- poprawia trawienie
- usprawnia ogień trawienny jatharagni, który m.in. spala toksyny i oczyszcza ciało i umysł
- dodaje witalności
- jest świetnym przygotowaniem do bardziej zaawansowanych pranajam takich jak: Swana Pranajama, Bhastrika i Kapalbhati
- jest świetnym przygotowaniem do bardziej zaawansowanych praktyk Hatha Jogi takich jak Uddiyana Bandha (czyt. uddijana bandha) zamek brzucha oraz Agnisara Kriya i Nauli, które należą do praktyk z grupy Shatkarma - zabiegów oczyszczających.
Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranayama (czyt. pranajama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa:
PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”, AYAMA oznacza „rozszerzać”, w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej.
JAK PRAKTYKOWAĆ?
Możesz ją praktykować leżąc na plecach w shavasanie, oraz w pozycji medytacyjnej z PROSTYM kręgosłupem. Najlepiej wykonywać ją z oczami zamkniętymi, aby się nie rozpraszać.
NAGRANIE DO TWOJEJ OSOBISTEJ PRAKTYKI
Autorką artykułu jest Anja Atmadarshan - stworzycielka Sūtry, praktykuje 15 lat (od 2008r). Od 2013r. organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga, pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje. Praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga/Satyananda Yoga. Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi oraz kurs Bihar Yoga Traditional Training w Aszramie w Bihar. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Była w Indiach trzykrotnie. Więcej o Anji przeczytasz TUTAJ
Dodaj komentarz