Pranajama sziitkari (oryginalna pisownia pranayama sheetkari) - Oddech Ochładzający

Jest to alternatywa do pranajamy sziitali dla osób które nie są w stanie ułożyć rurki z języka i podobnie jak sziitali, oddech sziitali ma działanie ochładzające i  uspokajające, dlatego warto je wykonywać w czasie upałów.
W sekwencji praktyki najlepiej wykonywać ją po (porannej) jogasanie; czyli po asanach.

KORZYŚCI I DZIAŁANIE UZDRAWIAJĄCE:

JAK WYKONAĆ?

Usiądź w pozycji medytacyjnej, albo na krześle z PROSTYM kręgosłupem. Zamknij oczy i rozluźnij ciało.

1. Otwórz usta i zamknij lekko zęby razem tak jak na ilustracji powyżej.
2. Wykonuj długie, kontrolowane, płynne WDECHY PRZEZ TE ZAMKNIĘTE (zaciśnięte lekko) ZĘBY.
3. Po zakończonym wdechu zamknij usta i wykonaj WYDECH PRZEZ NOS.

(Wdech i wydech to jest jedna runda/powtórzenie).

CZAS WYKONANIA: 9-15 powtórzeń, a w czasie bardzo gorącej pogody do 60 powtórzeń. Albo 2-4 minuty

PRZECIWWSKAZANIA:

PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”, AJAMA oznacza „rozszerzać”, w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej

Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranajama (oryginalna pisownia pranayama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Pranajama Sziitali - oddech ochładzający i uspokajający

.

Zdjęcie główne Julian z Unsplash, rysunek głowy Bihar School of Yoga