Relaksacja prowadzona „Mantra Oddechu So Ham” Seria Shavasana [AUDIO]
SERIA SHAVASANA
Praktykuj codziennie, jedyne co potrzebujesz to chwila dla siebie i słuchawki, plus miejsce gdzie możesz się położyć na plecach.
Praktykuj dla regeneracji i rozluźnienia:
- zwłaszcza po jogasanie czyli po praktyce asan,
- wieczorem gdy masz trudności z zasypianiem,
- popołudniami gdy czujesz zmęczenie.
Nagranie relaksacji prowadzonej z So Ham - mantrą oddechu
Świadoma relaksacja jest systematyczną metodą wywoływania pełnego odprężenia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego. Stwierdzono że praktyka szawasany zmniejsza niepokój oraz napięcia. W dzisiejszych czasach gdy nadmiar bodźców sprawia że ludzie są w stanie napięcia, przeciążenia i rozproszenia, praktyka relaksacji należy do jednych z bardziej potrzebnych technik.
Początkiem medytacji jest relaksacja"
~ Paramahamsa Swami Satyananda Saraswati
REGULARNA PRAKTYKA ŚWIADOMEJ RELAKSACJI:
- uwalnia napięcia, głęboko rozluźnia, odpręża,
- zmniejsza niepokój oraz lęki,
- niweluje oznaki stresu i wzmacnia odporność na stres,
- obniża poziom ciśnienia krwi,
- jest systematyczną metodą wywoływania pełnego relaksu fizycznego, umysłowego i emocjonalnego,
- pomaga przy problemach z bezsennością,
- uzdrawia na wielu różnych poziomach,
- daje pogodę ducha i pozytywność,
- daje jasny klarowny umysł,
- poszerza świadomość - nie tylko ciała,
- pobudza nieaktywne obszary mózgu - wywołuje efekt przepływu witalnej i mentalnej energii (prany),
- daje witalność,
- wzmacnia zdolności koncentracji,
- ma pozytywny wpływ na psychosomatyczne objawy stanów wysokiego niepokoju (bóle i zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca, pocenie się, bóle brzucha)
NAGRANIE DO SAMODZIELNEJ PRAKTYKI
Autorką artykułu jest Anja - stworzycielka Sūtry, praktykuje 14 lat (od 2008 roku). Od 9ciu lat organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga na który pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje. Jogę traktuje jako styl życia i system który poszerza świadomość (a nie jako ćwiczenia fizyczne). Obecnie praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga (którą uważa za Objawienie). Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Była w Indiach dwukrotnie.
Dodaj komentarz